Otse põhisisu juurde

See Ryan Lochte treening viib sinu kompleksujumise uuele tasemele (ja on väga väga valus)

Kõigil treeneritel on päevikust välja tõmmata need treeningud mida kõik ujujad pelgavad. Kui vaatame maailmatippude suunas, siis mõned ujujad teevad treeningul selliseid harjutusi, mis tunduvad alguses täiesti ebainimlikud. Aga just tänu nendele rasketele harjutustele on nad loonud endale tee tippu.

Ryan Lochte on 12-kordne OM-i medalist, mis on tõestus juba omaette, et ta on maailma üks kõigi aegade parimaid ujujaid. Enda tipus olles, mis oli eeldatavalt enne ja 2012. aasta Londoni olümpiamängude ajal tegi ta treeningul päris "hulle" asju kui nii saab öelda.

Kuigi Michael Phelps on kõigi aegade parim ujuja ning ka tema on treeningul teinud palju pead pööritavaid harjutusi, siis Lochte enda võimete tipus oli mees teiselt planeedilt. Esmalt juba selle tõttu, et tema treening oli üles ehitatud selle nimel, et ujuda hästi 400 meetrit kompleksi. Distantsi mis loetakse üheks kui mitte kõige raskemaks alaks ujumismaailmas. Seega jagan teiega ühte Lochte kompleksujumise treeningut, mida ta tegi paar kuud enne Londoni olümpiamänge.

  • 2x100 m liblikat stardist MAX 'režiim 1:30
  • 2x50 m selili, 1. kord MAX, 2. kord rahulikult 'režiim 0:50
  • 100 m vabalt 'režiim 1:20
  • 400 m kompleksi MAX 'reziim 5:00
PS! Kogu see seeria 4x järjest läbi ilma puhkuseta

Lochte tegi kogu selle treeningu pikas basseinis (!!!) ning kogu harjutus on kokku vaid 3200 meetrit, kuid intensiivsus on väga kõrge. Ta suutis ujuda 400 m kompleksi seal lõpus aegadega 4:29; 4:29; 4:28 ja 4:27. Eesti rekord on võrdluseks 4.23,90, mida Lochte ujus põhimõtteliselt neljal korral pärast pikka ja väsitavaid seeriaid. 

Tehke järgi või makske kinni!

PÜSIGE LAINEL!

POPULAARSED POSTITUSED

Kõik vajalikud lingid, et mugavalt jälgida Helsinki Swim Meet'i

Ligi 700 sportlast hüppab 20.-21. aprillini peetaval Helsinki Swim Meet'il vette. Kuue erineva riigi seas on Eesti esindatud lausa 62 ujujaga. Stardis on Eesti parim naisujuja Eneli Jefimova kui ka teised koondislased nagu Alex Ahtiainen, Maria Romanjuk ja Mark Iltšišin. 

Jürisoo jäi kahe sajandiku kaugusele 41 aastat ema nimel olevast rahvusrekordist

Helsingis peetud mõõduvõtul oli 17-aastane Miriam Jürisoo väga lähedal, et alistada enam kui 41 aastat püsinud Eesti U-18 vanuseklassi tippmark, mis kuulub Jürisoo emale. 

6 hullu fakti Eneli Jefimova ajaloolisest 50 meetri rinnuliujumise rekordist

Iga lugupeetud spordisõber teab juba, et Eneli Jefimova alistas lõpuks 50 meetri rinnuliujumises 30-sekundi piiri ja viis rahvusrekordi 29,83-ni. Naiste rinnuli sprindi maagiline piir on nüüd pihuks ja põrmuks tehtud, kuid on veel kuus hullu fakti, mis uue rekordiga kaasas käib.

Jefimova säras Eesti rekordi ja kauaoodatud barjääri langemisega, eestlastele 11 medalit

Soome pealinnas alanud Helsinki Swim Meet esimesel võistluspäeval säras Eneli Jefimova 100 meetri rinnuliujumise Eesti rekordi ja maailma hooaja kolmanda tulemusega. Eestlased teenisid avapäeval 11 medalit. 

Inglismaal raskused ületanud Denissov: enesekindlus kasvab ja tulemused paranevad

Sügisel enda ujumiskarjääris kannapöörde teinud ja Inglismaale õppima ning treenima siirdunud Aleksei Denissov tunnistab PriitSwimile antud intervjuus, et esimene poolaasta välismaal oli tõsine proovikivi. Nüüd on 16-aastane ujuja kohanenud nii füüsiliselt kui ka vaimselt ning ütleb, et tulemused ja enesekindlus kasvab, mis innustab edasi töötama.