Otse põhisisu juurde

Igav "saladus" kuidas parandada enda veealuseid delfiini jalgu

Maailma kõige kiiremaid ujujaid ühendab fakt, et praktiliselt kõigil on suurepärased veealused delfiini jalad. Üks võimalus on neid maailmastaare imetleda kui nad vee all ujuvad, kuid teine moodus on ise vaeva näha ja enda veealused delfiini jalad salarelvaks muuta. 

On olemas vägagi tõhus kuid samas igav viis kuidas enda veealused delfiini jalad paremaks muuta.

Esmalt tuleb mõista, et parema veealuse osa saavutamiseks läheb palju aega ning väga raske on näha enda progressi. Paljud ujujad tulevad treeningule, üritavad igas pöördes ujuda kuni 15 meetrini vee all, kuid väsivad mõnesaja meetri järel või poole treeningu peal. Väsimuse saabudes nad mõistavad, et ujuvad vee peal siiski kiiremini ning lähevad tagasi enda tavalisse rutiini. 

Kuigi mõtteviis on väga hea ning ujuja üritab enda veealuse osaga vaeva näha, siis viie meetrisest veealusest osast kuni 15 meetrini üleöö ei saada. Lisaks on oht, et kui kohe hüpata 15 meetri peale, siis tegelikkuses ujuvad nad vee peal palju kiiremini ning nende tulemused ei parane. Hea ning tugeva veealuse osa treenimine võtab aega ning teha tuleb väikseid samme, et saavutada parim tulemus.

Hea moodus viienda ujumisviisi ehk veealuse delfiini jalalöögi treenimiseks on järgmine. Alusta ÜHE delfiini jalalöögiga, jah ainult ühega. Kogu treeningu jooksul teed vaid ühe jalalöögi ning mitte rohkem. Alguses võib see tunduda väga mõttetu ning totter ja see on täiesti mõistetav, kuid see üks delfiini jalalöök on millegi suure algus. Oletame, et sinu treeningu pikkus on 4000 meetrit, see teeb 160 äratõuget seinast ehk 160 lisa delfiini jalalööki treeningu kohta. Oletame nüüd, et treenid nädalas kaheksa korda, siis see teeb nädala saldoks 1280 lisa delfiini jalalööki. Pole paha või mis?

Pärast esimest nädalat kui oled teinud ainult ühe delfiini jalalöögi, siis järgmisel nädalal tee igal treeningul kaks jalalööki. Kolmandal nädalal kolm jne jne. Aga ära enne hüppa järgmise numbri juurde kui sa ei tunne ennast vee all veel teatud jalalööke tehes kindlalt. Sa võid teha ka kolm delfiini jalalööki igal treeningul kaks nädalat jutti. Sa hakkad tulemusi nägema paari nädala möödudes ning omandad tugeva veealuse osa, mis ei väsi paarisaja meetri möödudes ära. Tähtis on meeles pidada järjepidevust, mitte tulla treeningule, teha igas pöördes 15 meetrit vee all ning siis vihastuda, et miks sa enda arengut juba ei näe? Nagu ka alguses mainitud, siis see kõik võtab aega ning usalda ennast ja anna endale võimalus muutuda paremaks ujuda.  

Ja kui sa endiselt mõtled, et sa ei pea veealuseid delfiini jalgu pidevalt treenima, siis jagan sinuga videot 2007. aasta MM-ilt kui mees nimega Michael Phelps (äkki olete kuulnud) jättis konkurendid MM-i finaalis (!!!) enda veealuse osaga lihtsalt häbisse. Vaata ja naudi!

PÜSIGE LAINEL!

POPULAARSED POSTITUSED

Kõik vajalikud lingid, et mugavalt jälgida Zirk Swim Cupi

1 5.-16. veebruarini Tartus toimuv Zirk Swim Cup tuleb kõigi eelduse kohaselt Eesti ujumise ajaloo kõige vingem ja mälestusväärsem ujumisvõistlus. Valgusshow, plaate keerutav DJ, tossukahurid, tundmatuseni muutunud Aura ujula ja pealtvaatajatele erinevad söögid ja mängud. 

Armusäde võib süttida küünlavalge asemel ka kloorivees – Degtjarjovide lugu

Kui veeta iga päev samade inimestega basseinis tunde, tekib loomulikult tugev side. Treeningutel tehakse tööd ja nähakse vaeva ühiste eesmärkide nimel ning jagatakse nii rõõme kui ka muresid. Koos kannatatakse raskete treeningute ajal, elatakse üksteisele kogu hingest kaasa, võidetakse medaleid ja purustatakse rekordeid. Lõpuks ei ole need inimesed lihtsalt treeningkaaslased või sõbrad, vaid inimesed, kellega koos oldud aastad ja jagatud pingutused seovad kogu eluks.

Rohkelt kiidusõnu teeninud Zirk Swim Cup sai suurejoonelise lõppakordi

Tartus kaks päeva toimunud rahvusvaheline ujumisvõistlus Zirk Swim Cup sai pühapäeva õhtul suurejoonelise lõppakordi. Võistluste parimaks mees- ja naisujujaks nimetati Slovakkiat esindavad Richard Nagy ja Tamara Potocka. 

Jefimova säras Zirk Swim Cupi avapäeval maailma hooaja tipptulemusega

Tartus Aura ujulas täismaja ees toimunud Zirk Swim Cupi esimesel võistluspäeval säras Eneli Jefimova maailma hooaja tipptulemusega 50 meetri rinnuliujumises. Slovakkia olümpialased näitasid samuti head taset. 

Zirk endanimelisest võistlusest: korraldustase Eestis ei lähe uue tasemele, aga täiesti teisele planeedile

  Mullu olümpiamängudel seitsmenda koha saavutanud Kregor Zirk korraldab sünnilinnas Tartus endanimelise ujumisvõistluse Zirk Swim Cup ning usub, et viib Eestis toimuvate võistluste korraldustaseme mitte ainult uuele tasemele, aga täiesti teisele planeedile.