Otse põhisisu juurde

Michael Phelpsi "lemmik" harjutus treeningul võtab hingetuks ja palju aega


23-kordne olümpiavõitja riputas enda ujumisprillid lõplikult varna peale 2016. aasta Rio de Janeiro olümpiamänge. Hullumeelseid harjutusi treeningutel, mis kõigi aegade edukaim ujuja on teinud, võib ilmselt jagada sadu, kuid Phelpsi "lemmik" harjutus võtab hingetuks ja tohutult palju aega. 


Enne Rio mänge jagas Phelps ujumisfännidele erinevat siseinfot ning üheks küsimuseks oli temale, et mis on tema lemmik harjutus treeningutel.

"Minu lemmik harjutus ei ole ilmselt kõige nauditavam, sest kõige rohkem meeldib mulle rahulikus tempos ujumine," alustas karjääri jooksul 39 maailmarekordit ujunud Phelps küsimusele vastamist.

"Kui ma olin noorem, siis ma tegin igasuguseid hullumeelseid harjutusi," märkis ameeriklane, kes alustas enda treeneri Bob Bowmaniga koostööd 11-aastaselt ning püsisid koos kuni Phelpsi karjääri lõpuni.

Phelpsi "lemmik" harjutus, mida ta noorena 13-15a vanuses palju tegi oli järgmine:
 
Round 1 Round 2
4x25 4x200
4x50 4x175
4x75 4x150
4x100 4x125
4x125 4x100
4x150 4x75
4x175 4x50
4x200 4x25
                           =7200

Round 1 - Phelps hoidis vabaujumise seeria ajal 100m keskmist kiirust 1.04-1.09. Lühirajal. Esimese roundi eesmärk hoida kogu aeg keskmist kiirust võrdsena.

Round 2 - Iga seeria kiiremaks. Esimene 4x200 alustad sama keskmise kiirusega nagu lõpetasid round 1 ja seejärel iga seeria kasvõi sekund kiiremaks, aga ka puhkus läheb kogu väiksemaks. Phelps tegi viimase 4x50 seeria 30 sekundi režiimi.

Phelps kirjeldas, et on seda harjutust teinud erinevates ujumisviisides :)

POPULAARSED POSTITUSED

19 Eesti noorujujat stardib Fääri Saartel peetavatel Põhjamaade meistrivõistlustel

Fääri Saarte suurimas linnas Torshavnis selguvad nädalavahetusel Põhjamaade noorte meistrid. 19 ujujaga esindatud Eesti koondise liidriteks on Ksenia Bažanova ja Gerd Johan Lessing. Poodiumile on suutelised ujuma suur hulk eestlasi. 

Kõik vajalikud lingid ja kellaajad, et mugavalt jälgida Põhjamaade noorte MV

Fääri Saartel peetakse 5.-6. juulini iga-aasta toimuvad Põhjamaade noorte meistrivõistlused. Tänavu läheb võistlustulle 19 Eesti noorujujat, kes on 16-aastased või nooremad. 

Kõik vajalikud lingid ja kellaajad, et mugavalt jälgida juunioride EMi

Kurjakuulkutav number ujujaid - 666 - hüppab 2025. aasta Euroopa U18 vanuseklassi meistrivõistlustel Slovakkias Šamorinis vette. Kiireid aegu ja kõrgeid kohti hakkab taga ajama 11 Eesti koondise ujujat, kes on võistlusvees kõigil kuuel päeval. 

Bažanova tõestas Fääri Saartel, et tema koht on Euroopa paremikus

Pühapäeval tõmmati joon alla Fääri Saartel peetud Põhjamaade meistrivõistlustele, kus Eesti koondis naases 14 individuaalse medaliga. Koondise edukaim oli 16-aastane Ksenia Bažanova, kes tõestas, et tema koht on Euroopa paremikus. 

Ülevaade ja analüüs Eesti koondise esitustest Euroopa U18 meistrivõistlustel

51. korda peetud Euroopa U18 vanuseklassi meistrivõistlused on nüüd möödanik. Kümnete aastate pärast jääb 2025. aasta võistlust kaunistama Egel Salu hõbemedal, kuid kuidas läks Eesti koondisel üldiselt ning mis olid nende tulemuste tagamaad?