Otse põhisisu juurde

Michael Phelpsi "lemmik" harjutus treeningul võtab hingetuks ja palju aega


23-kordne olümpiavõitja riputas enda ujumisprillid lõplikult varna peale 2016. aasta Rio de Janeiro olümpiamänge. Hullumeelseid harjutusi treeningutel, mis kõigi aegade edukaim ujuja on teinud, võib ilmselt jagada sadu, kuid Phelpsi "lemmik" harjutus võtab hingetuks ja tohutult palju aega. 


Enne Rio mänge jagas Phelps ujumisfännidele erinevat siseinfot ning üheks küsimuseks oli temale, et mis on tema lemmik harjutus treeningutel.

"Minu lemmik harjutus ei ole ilmselt kõige nauditavam, sest kõige rohkem meeldib mulle rahulikus tempos ujumine," alustas karjääri jooksul 39 maailmarekordit ujunud Phelps küsimusele vastamist.

"Kui ma olin noorem, siis ma tegin igasuguseid hullumeelseid harjutusi," märkis ameeriklane, kes alustas enda treeneri Bob Bowmaniga koostööd 11-aastaselt ning püsisid koos kuni Phelpsi karjääri lõpuni.

Phelpsi "lemmik" harjutus, mida ta noorena 13-15a vanuses palju tegi oli järgmine:
 
Round 1 Round 2
4x25 4x200
4x50 4x175
4x75 4x150
4x100 4x125
4x125 4x100
4x150 4x75
4x175 4x50
4x200 4x25
                           =7200

Round 1 - Phelps hoidis vabaujumise seeria ajal 100m keskmist kiirust 1.04-1.09. Lühirajal. Esimese roundi eesmärk hoida kogu aeg keskmist kiirust võrdsena.

Round 2 - Iga seeria kiiremaks. Esimene 4x200 alustad sama keskmise kiirusega nagu lõpetasid round 1 ja seejärel iga seeria kasvõi sekund kiiremaks, aga ka puhkus läheb kogu väiksemaks. Phelps tegi viimase 4x50 seeria 30 sekundi režiimi.

Phelps kirjeldas, et on seda harjutust teinud erinevates ujumisviisides :)

POPULAARSED POSTITUSED

Kõik vajalikud lingid, et mugavalt jälgida Helsinki Swim Meet'i

Ligi 700 sportlast hüppab 20.-21. aprillini peetaval Helsinki Swim Meet'il vette. Kuue erineva riigi seas on Eesti esindatud lausa 62 ujujaga. Stardis on Eesti parim naisujuja Eneli Jefimova kui ka teised koondislased nagu Alex Ahtiainen, Maria Romanjuk ja Mark Iltšišin. 

Jürisoo jäi kahe sajandiku kaugusele 41 aastat ema nimel olevast rahvusrekordist

Helsingis peetud mõõduvõtul oli 17-aastane Miriam Jürisoo väga lähedal, et alistada enam kui 41 aastat püsinud Eesti U-18 vanuseklassi tippmark, mis kuulub Jürisoo emale. 

6 hullu fakti Eneli Jefimova ajaloolisest 50 meetri rinnuliujumise rekordist

Iga lugupeetud spordisõber teab juba, et Eneli Jefimova alistas lõpuks 50 meetri rinnuliujumises 30-sekundi piiri ja viis rahvusrekordi 29,83-ni. Naiste rinnuli sprindi maagiline piir on nüüd pihuks ja põrmuks tehtud, kuid on veel kuus hullu fakti, mis uue rekordiga kaasas käib.

Jefimova säras Eesti rekordi ja kauaoodatud barjääri langemisega, eestlastele 11 medalit

Soome pealinnas alanud Helsinki Swim Meet esimesel võistluspäeval säras Eneli Jefimova 100 meetri rinnuliujumise Eesti rekordi ja maailma hooaja kolmanda tulemusega. Eestlased teenisid avapäeval 11 medalit. 

Inglismaal raskused ületanud Denissov: enesekindlus kasvab ja tulemused paranevad

Sügisel enda ujumiskarjääris kannapöörde teinud ja Inglismaale õppima ning treenima siirdunud Aleksei Denissov tunnistab PriitSwimile antud intervjuus, et esimene poolaasta välismaal oli tõsine proovikivi. Nüüd on 16-aastane ujuja kohanenud nii füüsiliselt kui ka vaimselt ning ütleb, et tulemused ja enesekindlus kasvab, mis innustab edasi töötama.