Otse põhisisu juurde

Michael Phelpsi "lemmik" harjutus treeningul võtab hingetuks ja palju aega


23-kordne olümpiavõitja riputas enda ujumisprillid lõplikult varna peale 2016. aasta Rio de Janeiro olümpiamänge. Hullumeelseid harjutusi treeningutel, mis kõigi aegade edukaim ujuja on teinud, võib ilmselt jagada sadu, kuid Phelpsi "lemmik" harjutus võtab hingetuks ja tohutult palju aega. 


Enne Rio mänge jagas Phelps ujumisfännidele erinevat siseinfot ning üheks küsimuseks oli temale, et mis on tema lemmik harjutus treeningutel.

"Minu lemmik harjutus ei ole ilmselt kõige nauditavam, sest kõige rohkem meeldib mulle rahulikus tempos ujumine," alustas karjääri jooksul 39 maailmarekordit ujunud Phelps küsimusele vastamist.

"Kui ma olin noorem, siis ma tegin igasuguseid hullumeelseid harjutusi," märkis ameeriklane, kes alustas enda treeneri Bob Bowmaniga koostööd 11-aastaselt ning püsisid koos kuni Phelpsi karjääri lõpuni.

Phelpsi "lemmik" harjutus, mida ta noorena 13-15a vanuses palju tegi oli järgmine:
 
Round 1 Round 2
4x25 4x200
4x50 4x175
4x75 4x150
4x100 4x125
4x125 4x100
4x150 4x75
4x175 4x50
4x200 4x25
                           =7200

Round 1 - Phelps hoidis vabaujumise seeria ajal 100m keskmist kiirust 1.04-1.09. Lühirajal. Esimese roundi eesmärk hoida kogu aeg keskmist kiirust võrdsena.

Round 2 - Iga seeria kiiremaks. Esimene 4x200 alustad sama keskmise kiirusega nagu lõpetasid round 1 ja seejärel iga seeria kasvõi sekund kiiremaks, aga ka puhkus läheb kogu väiksemaks. Phelps tegi viimase 4x50 seeria 30 sekundi režiimi.

Phelps kirjeldas, et on seda harjutust teinud erinevates ujumisviisides :)

POPULAARSED POSTITUSED

Spordiklubi Garanti abistab Eesti karikavõistlustel MM-i medalist

29.-30. märtsini selgitatakse Tartus Aura ujulas Eesti karikavõitjad ning Spordiklubi Garant on jahtimas neljandat järjestikust esikohta täiskasvanute konkurentsis. Võistkond saab tugevat täiendust lühiraja MM-il medaleid võitnud Dylan Carteriga. 

Denissov startis olümpiahõbeda kõrval, Jefimova konkurent näitas taas head minekut

Reedel algas Šotimaal Edinburghis kõrgetasemeline ujumisvõistlus, kus eestlastest lööb kaasa igapäevaselt Inglismaal treeniv Aleksei Denissov. Olümpiafinaalis Eneli Jefimovat edestanud britt Angharad Evans näitas põhialal taas head minekut.

Dopinguproovi haamriga hävitada lasknud hiinlasest olümpiavõitja tuleb taas võistlustulle

33-aastane Hiina ujumise superstaar Sun Yang vabanes mullu enam kui nelja aastasest võistluskeelust ning on järgmisel nädalal algavatel kodumaa kevadistel meistrivõistlustel tegemas enda teist võistlust peale pikka võistluskeeldu. 

12-kordne olümpiamedalist Ryan Lochte: see oli minu elu kõige raskem treening

Ameeriklane Ryan Lochte läheb ajalukku enda säravate ujumiste, maailmarekordite, huvitavate väljaütlemiste ning värvikate riietustega. Aastatel 2011-2012 oli Lochte enda võimete tipul ning sellest perioodist pärineb ka tema elu raskeim treening. 

Nelja aastasest võistluskeelust vabanenud Hiina olümpiavõitja ohustas Zirki rekordit

Hiina linnas Qingdaos algasid riigi kevadised meistrivõistlused, kus osaleb ka kolmekordne olümpiavõitja Sun Yang, kes mullu vabanes nelja aastasest võistluskeelust, mis määrati seoses sellega, et ta lasi dopinguproovi purustada haamriga. Sun alustas võistlust maailma hooaja kuuenda tulemusega.